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現在孩子學習壓力這么大怎么釋放心里的壓力?
[亮劍教育集團] 發布時間:2024-01-17 10:58
假期可以讓孩子參加軍事夏令營活動來釋放壓力，當然也可以聽從軍事夏令營專家的建議來釋放壓力，下面是軍事夏令營專家三招教你有效減壓，方法如下：
運動減壓
平時要要多做些運動，當然這也是學生可根據自己的實際情況，你可以采取慢跑、散步等形式鍛煉，但是這個前提是你一般要避免劇烈運動，以在此免受傷，當然更不要因為體力透支，不然就悲劇了，在高考時不能發揮自己正常水平。
按摩內關穴：用右手大拇指輕輕地、有節奏地順時針按摩自己左前臂上的內關穴(內關穴在手腕橫線向上三橫指正中線上)，一般按摩36次即可。
深呼吸：找一個舒服的姿勢坐好，雙目微閉，讓你的呼吸過程非常緩慢，從鼻腔慢慢吸氣時，你感覺到腹部鼓起來，吸到極致時，保持三秒鐘，然后慢慢地通過口、鼻呼氣。反復這樣做，以達到完全放松的狀態。
招數二：聲音減壓
內在的聲音減壓主要是通過語言來進行心理暗示。對高三考生來說，如果有哪一句話可以令你增強斗志，那么這句話就應該成為你的首選暗示用語，你要不斷地加以運用，并配合動作，想象考試成功的情景，不斷地對自己說出激勵人心的話。
音樂暗示法則是外在的聲音減壓招術。優美動人的音樂，通過聽覺器官作用于大腦皮層，它能使你精神振奮，引起輕松、愉快的感覺，并使大腦的功能得到改善和加強。需要注意的是，為避免文字信息進入大腦，應選擇不帶歌詞的純粹音樂。
招數三：環境減壓
環境減壓是對考生身邊的人提出的要求，如考生的家長、老師、親戚、朋友等。特別是對于家長而言，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍。
家長應該給予考生充分的信任，并創造溝通機會，青少年軍事夏令營希望家長想盡辦法減輕考生的焦慮，讓他們放下思想包袱。家長要做一個傾聽者，弄清原因后再給予適當建議，而不要妄加評判，同時幫助考生打消顧慮，樹立信心。當然家長要鼓勵考生順其自然，以此緩解壓力，輕松復習，這樣效果會較好。
